ŚNIADANIE OMLET- 180g płatków owsianych + 8 białek jaj + 2 żółtka + uwaga... 60g Bulk mass o smaku ciastek maślanych...Ci którzy mnie znają pomyślą...taaa akurat dodał tego bulka...on człowiek który ciagle jest na redukcji, człowiek który w słabości potafi włożyć do buzi kostke czekolady żeby po sekundzie ją wypluć...Napewno dodał co innego...Ale [...]
[...] x 28kg ( 5 sec pause x 3) , 5 x 14kg( 5 sec pause x 3) Komentarz::-D Trening może wydawać się laicki , ale moje nogi umarły . Nie wiem czy mam tak słabe, czy to był dobry trening, ale nie mogłam wsiąść do samochodu by wrócić do domu |-) Zaspałam dzisiaj , trening miałam na 7rano wiec się nie zdążyłam pomierzyć. Jutro to zrobię :-)) Menu na [...]
Lacha ostatnio u mnie wychaczyla clena, poczytala cos w necie, wziela 80mcg przed zajeciami bo uznala ze to dobra dawka i psozla prowadzic trening. Jak wrocila do domu to nie byla w stanie szkalnki utrzymac. Skurcze, ból glowy jeszcze na drugi dzien. Wymeczyla sie grubo. Byla walila po 200mcg i luzno z sajdami.
Michu ja teraz nie trenuje w klubie. ćwiczę na siłowni później wracam do domu zjeść coś i idę na swoją siłownie ćwiczyć boks na worku plus trening z piłką lekarską. Raz na 2 tygodnie jadę do klubu na sparingi i tyle
[...] Zobaczcie jak pracuje całe ciało: nogi, biodra, itp. Tyson angażuje więcej mięśni,zużywa więcej energii i tlenu. Były już tu na forum treningi Tysona,i ja w nie wierzę, bo do wytrenowania takich cech, na takim poziomie, potrzebny jest morderczy trening. Do takich treningów i poruszania się, potrzebna jest [...]
[...] hehehe,aktualnie to nie ma co pokazywać bo nędza jest. Dziś dieta trzymana w miarę,kalorii ciągle mniej niż wyliczyłem i będzie tak aż skończę roztrenowanie.Dzisiejszy trening: Plecy: -MC znad kolan czyli dociąganie z ławki 3X12X56kg -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3X4Xwłasny ciężar Biceps: -podciąganie na drążku wąsko podchwytem [...]
[...] na drugie ma tuńczyka z puszki 400 gram, ( je w pracy ) stąd to nie schabowy, po powrocie do domu je schabowego z ryżem jednego dnia drugiego z ziemniakami , pozniej ma trening ok 17 , po treningu pije białko , przed bierze aminokwasy bcaa z Olimpu w proszku, po jakiejś godzinie jak wróci z siłowni do domu je jajecznice z ilu jajek to nie [...]
ja wlasnie wp*****lam przedtreningowy i zaraz zawijam do domu a potem na silke. spac mi sie w ch** chce wiec ciekawe jak dzisiaj trening pojdzie o ile sie wybiore %-)
[...] wioslowanie polsztanga zrobilem wioslowanie : rozgrzewka 8,8,8 5 - 60 kg 5 - 65 kg 5 - 70 kg Jednoreki morderca by _Knife_: 8 - 20 kg 8 - 20 kg 8 - 20 kg + przedramie O treningu: Ciezary na 70-80%, niechce sie zasiekac na poczatek. Ale i tak dobily. Trening 2 - 3.10.10 5 stacji - 3-4 min przerwy miedzy stacjami 1. pompki na poreczach x 10 2. [...]
monia 10min. 88-O to zazdroszcze formy.. mis trening wlasnie od Ciebie zgapiony bo nie mialam czasu leciec na silke robic wytrzymki z ketlami;-) juz teraz wiem co robic jakby mnie kiedys po domu nosilo. w sumie to nawet wystarcza same przysiady z wyskokiem - po pierwszych 20 myslalam ze nogi sie ugna i juz wogole nie wstane}:-(
obliques oczywiscie! za czasow intensywnych treningow nie mialo to znaczenia o jakiej porze jadlam tylko liczyla sie calosc ale teraz widze ze kiedy wrazliwosc insulinowa kuleje to jednak jest to wazne soley lepsze to niz kupowanie bizuterii ;-) miska dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d933c23f22fb4c4ea8563bf7d0ccfc0d.png trening: nie wiem jak mam [...]
trening: domowy stretching 20min, gdzie moja córa była w niebo wzięta, ze mogła mamę ugniatać do woli :-D wieczorne bieganie marsz na stadion 5 min -trucht 30 min -stretching -marsz do domu micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f074b7f5f2ae43f590c7e2e2e922c014.png
1- od ponad miesiąca trenuję boks- gratulację 2- Ostatnio spóźniłem się na trening- bardzo źle! 3- ból mięśnia czworobocznego( najbardziej bolą zaczepy)- nie udawaj znawcy anatomii, bo kończy się to kompromitacją- typu zaczepy mięśnia- przecież pojęcia nie masz gdzie one są. 4- zignorowałem go i ćwiczyłem dalej- zdarza się. 5- Po powrocie do domu [...]
[...] tylko szukam siłowni jak najbliżej domu i na siłce przy UP troszkę nie odpowiadają mi godziny otwarcia. Potrzebuję siłowni na której będę w zależności od dnia mógł pójść na trening zarówno rano, po południu jak i na wieczór. Niestety praca zmianowa 6-14 7-15 10-18 oraz nauka w weekendy daję mi spory wycisk jeżeli chodzi o czas. Dlatego takie coś [...]
Wczoraj trening nóg, po którym słaniając się wróciłam do domu Dzisiaj ledwo chodzę (a do tego jakoś tak koślawo ) A było tak: 1. Przysiady ze sztangą + uginanie nóg 15+15/12+12/9+9/9+9/6+9 2. Prostowanie nóg na maszynie + wspięcia na palce z obciążeniem 9+15/9+12/9+15/12+15 Ciężarami się nie chwalę, bo nie ma czym. Najważniejsze, że mięśnie [...]
No nie wiem. Czułbym się nie spełniony po 40 minutach po ok 2h czuje, że mogę iść do domu z myślą, że zrobiłem dobry trening Wydaje mi się, że to kwestia podejścia do treningu albo dobrego ułożenia. Ja w zależności od możliwości czasowych trenuje 40-75minut i za każdym razem trening wchodzi mega. Konkretna, szybka robota i do domu.
Wypada się zameldować Co niniejszym czynię. Udany dzień dziś miałem... świetny trening, zaliczone koło i przejechane 360km do domu i już leże we własnym łóżku Słaby, co byś powiedział, coby się pokulać w jakąś sobotę? Albo inny dzień? BO mam trochę mało treningów ostatnio. Myślę, że może kilka osóby by się zebrało. Tak mnie natchnęło. Dobranoc [...]
[...] POTRENINGOWY - kurczak z ryżem - warzywa (ogórek, pomidor, sałata) + oliwa z oliwek 22:00 KOLACJA - ser twarogowy - miód - mleko Wiem, że sporo tu błędów (np. posiłek przedtreningowy na pewno nie pasuje), ale staram się myśleć o tym jak najrealniej - wiem, że będę miał np. przed treningiem zbyt mało czasu, żeby zrobić coś do jedzenia. Poza tym [...]